Leche, sopa de hueso que es más calcio

La leche es rica en proteínas ricas, puede proporcionar los nutrientes necesarios el cuerpo, beber leche también puede jugar el efecto del calcio, el tiempo de beber leche, el efecto del calcio es también diferente.
¿Puedes tomar sopa de hueso?

　　Muchas personas piensan que la médula ósea, los dientes que contienen calcio, si la sopa de hueso, puede huesos que contienen calcio en la sopa, a través de la sopa será capaz de lograr el efecto del calcio. La forma de calcio en el cuerpo existe principalmente en forma de huesos y dientes. 99% del cuerpo de calcio en el cuerpo de los dientes de los huesos, el apoyo del cuerpo del movimiento y la capacidad de masticar. Así que muchas personas piensan que si la sopa de hueso, puede poner el hueso que contiene calcio en la sopa, a través de la sopa será capaz de lograr el efecto del calcio. Los expertos señalaron que la sopa general es una olla sin especias ácidas, la sopa no formará precipitación de calcio, por lo que el contenido de calcio de la sopa de hecho con el contenido de agua de calcio cerca de su valor no es alta.
De hecho, el calcio en los huesos es en forma de fosfato, es difícil de disolver en el agua, no importa cuánto huesos estofado o estofado cuánto tiempo, no puede aumentar el contenido de calcio de sopa de hueso. A menos que los huesos han sido hervidos los huesos, incluso con la ingesta de escoria, pero de hecho, nadie hervirá la sopa ha sido huesos de hueso hervido. El estudio encontró que cada cien mililitros de sopa de hueso contiene sólo 2-5 miligramos de calcio, menos de contenido de calcio de leche ordinaria de 1/20 (alrededor de 100 mililitros de leche contiene alrededor de 105 mg de calcio).
3 tipos de personas para beber leche de calcio

1, pacientes con osteoporosis

La osteoporosis, además de la falta de calcio, y la deficiencia de manganeso y vitamina D también tiene una estrecha relación. Debido a que los elementos traza de manganeso no sólo participan en la activación de muchas enzimas en el cuerpo, sino también con vitamina D en conjunto para promover la absorción del cuerpo de elementos minerales de calcio. Los pacientes de osteoporosis deben estar bajo la dirección de un médico, en el tratamiento de la droga y el ejercicio físico al mismo tiempo, lo mejor es comer algo más de leche. Esto se debe a que la leche es rica en minerales altamente activos de calcio, manganeso y vitamina D, el paciente puede jugar un muy buen tratamiento adyuvante.
2, mujeres embarazadas

Cada mujer embarazada es la necesidad de calcio, no sólo las mujeres embarazadas necesitan añadir calcio, la formación de hueso fetal también necesita calcio, si las mujeres embarazadas la deficiencia de calcio fácilmente conducir a calambres, osteoporosis, casos graves causará raquitismo congénito fetal, por lo que el calcio es muy Importante durante el embarazo. La fuente del calcio es generalmente leche, productos lácteos, alimento de los crustáceos (camarón, camarón), soja y así sucesivamente.
3, crecimiento y desarrollo de los niños

Los niños necesitan agregar una variedad de nutrientes, el calcio es los ingredientes más indispensables. Encuesta experto encontró que la mayoría de nuestros residentes carecen de la absorción de calcio, tales como no fortalecer el suplemento de calcio, los ancianos son susceptibles a la osteoporosis. Además, los expertos también dijo que beber leche es la mejor manera de calcio, si usted no quiere beber leche, leche de soja, yogur también es posible.
¿Qué debe prestar atención al calcio?

1, el control adecuado de la ingesta de carne, no más de 100 gramos de carne por día (incluyendo el pescado), no más de un huevo, lo mejor es utilizar los frijoles en lugar de algunas proteínas de carne, porque los productos de soja son básicamente ácido base Equilibrio de la comida, en lugar de los como la carne que tiene un ácido fuerte, no promover la pérdida de calcio.

2, el adecuado comer más grano grueso, patatas, frijoles, en lugar de un poco de arroz blanco fino, productos finos de harina, especialmente la patata, (tales como: patatas dulces, patatas, taro, ñame, etc), en alcalino relativamente fuerte, Para reemplazar Parte de la comida, el efecto es particularmente bueno.

3, comer más frutas y verduras, especialmente las verduras oscuras, no sólo puede proporcionar de potasio, magnesio, calcio, sino también proporcionar vitamina K, el efecto de hueso es muy fuerte! Para aquellos que no pueden comer suficientes verduras, la fruta es también un alimento importante para mantener el equilibrio de ácido y álcali, la mitad de un catty de fruta fresca todos los días es esencial.
Hacer los tres puntos anteriores, y luego apropiado para aumentar el movimiento, un vaso de leche o yogur en el rico de calcio, realmente puede promover la salud de los huesos, ya no tienen "la leche realmente puede calcio" esta cuestión. Hay un muy digno de nuestra emoción es que tal dieta le hará tener cuerpo delgado ya no obeso, esto no es una sorpresa inesperada?